5天营养餐食谱｜学生健康饮食指南｜北邮附小严选菜谱

你有没有发现，孩子吃饭越来越挑？

最近一项调查显示，70%的家长对孩子的饮食搭配感到焦虑。尤其是学校食堂的饭菜，既要营养均衡，又要符合孩子们的口味。

北邮附小推出全新「食」光美好尽「膳」尽美每周菜谱，每餐用油不超过10克，用盐不超过2克，真正实现科学配比，吃得安心又健康。

注册营养师徐宏伟亲自把关，确保每一餐都营养全面，兼顾口感和健康。

✅周一：番茄鸡蛋面+清炒时蔬+紫菜蛋花汤 ✅周二：牛肉炒饭+凉拌黄瓜+玉米排骨汤 ✅周三：鸡肉蔬菜粥+蒸南瓜+绿豆汤 ✅周四：豆腐烧肉+蒜蓉西兰花+冬瓜海带汤 ✅周五：三鲜水饺+拌菠菜+小米粥

食材清单：

番茄、鸡蛋、面条、青菜、紫菜、蛋 牛肉、米饭、黄瓜、玉米、排骨、海带 鸡肉、大米、南瓜、豆腐、瘦肉、西兰花 肉馅、白菜、韭菜、玉米、冬瓜、海带 水饺皮、猪肉、虾仁、菠菜、小米

每餐搭配合理，热量控制在600-800大卡之间，适合学生活动量。

💡营养师建议：多喝汤水，少油少盐，保持清淡饮食。

你知道吗？很多家长以为孩子吃得多就长得快，其实营养均衡更重要。

⚠️误区一：重口味才吸引孩子 ⚠️误区二：不让孩子吃主食 ⚠️误区三：只吃肉不吃蔬菜 ⚠️误区四：零食代替正餐

北邮附小用心做每一道菜，只为让每个孩子都能健康长大。

别再担心孩子挑食了，从今天开始，试试这些简单又营养的家常菜吧！

你觉得孩子最该少吃哪种食物？欢迎留言讨论！